Сладости, кофе и алкоголь, как выясняется, не способны порадовать и поднять настроение. В действительности, для получения бодрости и улучшения психоэмоционального состояния важно выбирать подходящую пищу, способствующую выработке «гормонов счастья». Так считает нутрициолог Анна Дёмина, которая поделилась своим мнением в интервью с RuNews24.ru.
Продукты, повышающие счастье
- Триптофан: яйца, молочные продукты, сыр, орехи и семена – все они являются источниками этой аминокислоты, необходимой для выработки серотонина, отвечающего за чувство радости.
- Крупы и бобовые: овсянка, гречка, киноа, фасоль и нут не только стабилизируют уровень сахара в крови, но и способствуют поддержанию энергии мозга.
Яркие фрукты и овощи для эмоционального баланса
Помимо этого, эксперт рекомендует богатые витаминами продукты. Яркие фрукты и овощи, а также авокадо и тофу помогают сохранить эмоциональный баланс и снизить уровень стресса. Это делает их незаменимыми в рационе.
Питание и качественный сон
Ранее на сайте KP.RU обсуждалось, что для качественного сна важны не только комфортные условия для отдыха, но и правильное питание. Некоторые продукты способствуют улучшению качества сна благодаря своим природным свойствам.
