Существует мнение, что чашечка ароматного кофе может стать отличным завершением дня. Однако для многих людей, испытывающих трудности с засыпанием, этот напиток может оказаться настоящей проблемой. Энергия, которую дарит кофе, может не вызывать усталость долгие часы, что делает сон малодоступным, пишет Дзен-канал "Покулинарим".
Кофе и проблемы со сном
Если у человека имеется предрасположенность к беспокойству, мнительности или просто проблемы с засыпанием, вечерний кофе может лишь увеличить время бодрствования. Кофеин активизирует метаболизм, и кажется, что это заряд бодрости, однако в реальности — задержка сна. Поэтому тем, у кого постоянные проблемы с сном, от вечернего кофе лучше отказаться.
Когда можно пить кофе?
Сложно определить единое время, до которого можно наслаждаться кофе, так как у каждого свой режим сна. Важно помнить, что последняя чашка кофе должна быть выпита минимум за 6 часов до планируемого отхода ко сну. Это позволит избежать негативного влияния кофеина на качество сна и позволит организму расслабиться перед сном.
Безкофеиновый кофе: безопасный вариант?
Для тех, кто все же не хочет отказываться от любимого напитка в вечернее время, существует альтернатива — безкофеиновый кофе. Обычно такой напиток не оказывает негативного влияния на сон, однако следует помнить, что чувствительность к кофеину у всех разная. Поэтому даже безкофеиновый вариант не всегда гарантирует спокойный сон.
