В течение долгого времени нам внушали, что сладости полезны. Сахар, как считалось, улучшает работу мозга и способствует быстрому получению энергии. Однако с возрастом потребление сахара может вызвать больше вреда, чем пользы. Особенно это актуально для людей старше 50, когда обмен веществ замедляется, а риск заболеваний возрастает, сообщает Дзен-канал "Советы Профессора".
Сейчас, когда многие из нас ведут малоподвижный образ жизни, уровень потребления сахара значительно превышает нормы. Слишком много сахара без достаточной физической активности приводит к накоплению лишнего веса, диабету и гипертонии. Подобные проблемы становятся особенно критичными для женщин в возрасте — сердце, сосуды и поджелудочная железа испытывают нарастающую нагрузку.
Натуральный против добавленного сахара
Следует помнить, что все натуральные продукты, особенно овощи и фрукты, содержат сахар. Этот естественный сахар необходим для функционирования организма. Вред приносит именно добавленный сахар, который присутствует в сладостях и газированных напитках. Постарайтесь минимизировать его потребление и отдавать предпочтение натуральным источникам:
- Фрукты и овощи как источник естественного сахара;
- Молочные продукты для получения необходимых микроэлементов;
- Натуральные подсластители: мёд, стевия, сиропы, которые менее вредны.
Активный образ жизни — ключ к здоровью
Любители сладкого могут не отказывать себе в удовольствии, если учтут, что для сжигания сахара необходима активность. Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, такие как плавание или йога, способствуют поддержанию обмена веществ и предотвращают накопление сахара в организме. Если вы проводите много времени на даче, работа в саду также отлично помогает поддерживать физическую активность и сжигать калории.
Положительные примеры окружают нас. Например, одна женщина, достигнувшая 55 лет, была сладкоежкой и боялась отказаться от десертов. Однако она обнаружила, что утренние зарядки и ежедневные прогулки действительно помогают чувствовать себя лучше и сохранили её любимые лакомства в рационе. Сахар уже не стал врагом, а добавил энергии в её жизнь.
Следует прислушиваться к своему организму и находить баланс между удовольствием и здоровым образом жизни. Лишь умеренное потребление сладостей позволит избежать возникновения болезней и поддержит хорошее настроение.
