Здоровье мозга на долгие годы!
21-27 июля в России проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга.
22 июля — Всемирный день мозга!
Идеальные поводы задуматься о поддержании ясности ума и крепкой памяти в любом возрасте.
Что такое здоровый мозг?
Четкость мыслей, быстрая обработка информации
Помнить важное и уметь «фильтровать» лишнее
Управлять эмоциями без резких срывов
Контролировать тело (речь, движение, координацию)
Адаптироваться к стрессу и новым задачам
Надежда Чернова, зав. ЦОЗиМП Серпуховской больницы, делится проверенными правилами:1 Двигайтесь! Даже 30 минут ходьбы или плавания в день улучшают кровообращение и снижают риск когнитивных нарушений.
2 Питание + тренировка для ума! В рационе омега-3 (рыба, орехи) и антиоксиданты (ягоды, зелень). Чтение, обучение новому укрепляют мозг.
3 Отдых и общение! Сон 7-9 часов = «перезагрузка». Встречи с друзьями = эмоциональное здоровье.
Главное:
Берегите свой мозг осознанно
#здравоохранениеПодмосковья #серпуховскаяБольница #деньмозга
