Среди множества веселых и оптимистичных фраз типа «Думай о хорошем!» или «Не грусти!» скрывается нечто, способное вызвать настоящую ярость. Иногда слова поддержки становятся источником недовольства и непонимания. Это мы и называем токсичной позитивностью.
Токсическая позитивность — это не искреннее желание помочь, а подход, который игнорирует все «негативные» эмоции, подменяя их универсальным решением: «Все будет хорошо». Давайте обсудим, почему это может быть вредно для психического здоровья.
Что не так с позитивом?
Истинная поддержка заключается в том, чтобы предложить человеку пространство для выражения своих эмоций: «Мне жаль, что тебе тяжело. Готов выслушать». В противовес этому токсичная позитивность звучит как: «Хватит ныть! Думай о хорошем, и все станет лучше». Разница в подходах очевидна.
Как токсичная позитивность вредит?
- Обесценивание личного опыта. Когда близкий делится своими проблемами, а на это получает ответ «не страдай ерундой», он чувствует себя одиноким и непонятым. Это создает ощущение, что его чувства не важны.
- Чувство вины за «неправильные» эмоции. Слыша, что грусть — это плохо, человек может начать стыдиться своих чувств, что лишь усиливает внутренний дискомфорт и может привести к выгоранию.
- Накопление стресса. Эмоции не исчезают, если их игнорировать. Подавленные чувства в конечном итоге могут привести к проблемы со сном, тревожности и даже физическим заболеваниям.
- Разрушение отношений. Постоянное обесценивание чувств может сделать человека менее открытым. Он может начать избегать делиться своими переживаниями с теми, кто не понимает его.
Как избавиться от токсичной позитивности?
- Признайте право на любые эмоции. Позвольте себе и другим чувствовать грусть, злость или разочарование — это нормальная реакция на трудные ситуации.
- Проявите эмпатию. Замените фразу «Все будет хорошо» на: «Я вижу, как сложно тебе сейчас» или «Я рядом, если захочешь поговорить». Порой важна просто ваша поддержка.
- Дайте волю эмоциям. Если вам грустно, не бойтесь заплакать или выразить свои чувства любым безопасным способом.
- Спросите, чем можете помочь. Предложите практическую поддержку — это часто гораздо важнее, чем просто утешительные слова.
Настоящая жизнь — красочная, и тёмные моменты в ней не менее важны, чем светлые. Отказ от токсичной позитивности не означает погружение в уныние; скорее, это шаг к честности перед собой и окружающими. Позвольте себе быть человеком с разнообразием эмоций.
