Чай — это не только напиток, но и культурное явление, которое сопровождает многие моменты нашей жизни. Однако, многие любят добавлять в него сахар, и тут возникает вопрос: как сладкий чай влияет на нашу фигуру?
Опасные привычки
Многие люди, наслаждаясь чаем, склонны добавлять слишком много сахара, что может привести к нежелательным последствиям для здоровья и фигуры. По данным диетолога Лимы Махаджан, в одной чайной ложке сахара содержится 19 калорий, а в столовой ложке — уже 48. Такие пустые калории накапливаются и могут негативно сказаться на вашем весе.
Кроме того, стоит обратить внимание на то, что сочетание чая с жирным молоком также увеличивает калорийность. К примеру, обычная чашка чая может содержать от 33 до 66 калорий в зависимости от жирности молока. Используя обезжиренное молоко, можно значительно сократить калорийность.
Рекомендации по потреблению чая
Чтобы наслаждаться любимым напитком и при этом не беспокоиться о лишних калориях, эксперты советуют следовать нескольким простым рекомендациям:
- Ограничьте потребление сладкого чая до 2 чашек в день.
- Не сочетайте чай с перекусами. Если планируется перекус, сделайте перерыв от 40 минут до 1 часа.
- Избегайте пить чай перед сном in случае беспокойства или нервозности.
- Не пейте чай натощак, чтобы избежать повышения кислотности в желудке.
- Выпивайте стакан воды за полчаса до и после чая, чтобы улучшить пищеварение.
Следуя этим простым советам, можно наслаждаться любимым напитком, не беспокоясь о своей фигуре и здоровье.
