Скорость жизни заставляет всё больше людей прибегать к быстрым перекусам. Доступность и вкусность таких продуктов, к сожалению, часто оборачиваются негативным воздействием на здоровье. Однако это не значит, что изменить свои привычки невозможно.
Зачем отказываться от привычного?
Многим кажется, что правильное питание – это дорого, сложно и недоступно. Тем не менее, достаточно лишь заменить несколько привычных продуктов, чтобы не только улучшить рацион, но и даже сэкономить. Вот несколько примеров замены популярных snacks:
- Глазированный сырок на творожок: Объём жиров и калорий у творожка значительно ниже при схожем содержании белка. Доступная цена – всего 32 руб. за 100 граммов, против 106 руб. за глазированный сырок.
- Питьевой йогурт на ряженку или кефир: Эти продукты подарят больше пользы с меньшим количеством калорий. Ряженка стоит около 12 руб. за 100 граммов, в то время как сладкий йогурт обойдётся почти в два раза дороже.
Замените вредные привычки на полезные
При выборе между солеными вафлями и сушками, сушки окажутся более полезным вариантом с меньшим содержанием сахара. Их цена также приятно удивляет: 29 руб. за 100 граммов против 32 руб. за вафли.
Неплохим выбором станет и замена йогуртовых десертов на натуральный греческий йогурт. Сладкий десерт может стоить 57 руб., в то время как настоящий йогурт всего 37 руб. Полезные белки и пробиотики – это именно то, что требуется организму.
Можно ли обойтись без мяса?
Сосиски и яйца – два разных продукта, между которыми есть ряд схожих черт. Но яйца могут предоставлять больше пользы, ведь их состав более натуральный и полезный. Сравните: 100 граммов сосисок стоят около 67 руб., а яйца всего 20 руб.
Сыр также предпочтительнее колбасы: натуральный молочный продукт с хорошим составом поможет избежать лишнего жира, в отличие от колбасы, цена которой – 95 руб. за 100 граммов. Сыр подешевле и значительно полезнее!
В конечном счёте стоит помнить, что даже если иногда на стол попадают менее полезные продукты, правильные замены могут сделать питание более сбалансированным и доступным.
