В поисках идеального блюда для ужина, подходящего для тех, кто следит за питанием, нельзя обойти вниманием белковый салат с тунцом, яйцом и огурцом. Это легкое, но сытное блюдо предоставляет организм важные белки, благодаря таким ингредиентам, как рыба, яйца и натуральный йогурт. Салат не только насытит, но и поможет поддерживать форму, пишет Дзен-канал "Рецепты на каждый день".
Ингредиенты для приготовления
Для того чтобы создать этот аппетитный салат, потребуется:
- Тунец консервированный в собственном соку — 100 г
- Вареные яйца — 2 шт.
- Огурец — 1 шт.
- Укроп, петрушка и зеленый лук — по 10 г
- Натуральный греческий йогурт — 2 ст. л.
- Соль — по вкусу
Пошаговое руководство по приготовлению
Чтобы салат получился вкусным и насыщенным, следуйте этим простым шагам:
Польза белкового салата
Салат с тунцом богат полезными веществами по следующим причинам:
- Высокое содержание белка: Тунец является великолепным источником качественного белка, необходимого для роста мышечной массы и восстановления тканей.
- Низкая калорийность: Благодаря овощам и легкой заправке, этот салат — идеальный выбор для тех, кто заботится о своем здоровье и фигуре.
- Омега-3 жирные кислоты: Эти кислоты, содержащиеся в тунце, способствуют улучшению работы сердца и повышению обмена веществ.
Этот салат легко готовится и отлично подходит для перекуса или как основное блюдо для легкого ужина. Салат станет настоящим украшением вашего стола, особенно если нарезка всех ингредиентов будет аккуратной и одинаковой по размеру.
