Специалисты объясняют, зачем стоит пить горячий чай в знойное время, а вот от чего лучше отказаться, чтобы не навредить здоровью.
С наступлением жарких дней вопрос о том, как утолить жажду, становится особенно актуальным. В условиях высокой температуры человеческий организм теряет много жидкости, и для ее восполнения люди часто обращаются к разнообразным напиткам, включая сладкие газировки, квас и лимонад. Парадоксально, но многие считают, что холодные напитки — это идеальный способ справиться с жаждой. Однако врачи рекомендуют обратить внимание на горячий чай. Рассмотрим, почему это так важно и чем опасно употребление холодной жидкости в жару.
Польза горячего чая в жару
Горячий чай — идеальный напиток для устранения жажды в высокие температуры. Это традиционный выбор жителей жарких регионов, таких как Центральная Азия, где термометры стремительно поднимаются. На первый взгляд, пить горячий чай в такую погоду может показаться странным. Однако есть несколько весомых причин для этого выбора.
Исследования показывают, что горячий чай действительно улучшает общее самочувствие даже в самые знойные дни. Он не только утоляет жажду, но и способствует расширению сосудов, что увеличивает потоотделение. После чашки горячего напитка у человека начинается активное выделение пота, который быстро испаряется с поверхности кожи и помогает освежиться.
Кроме того, полифенолы, содержащиеся в чае, оказывают позитивное влияние на уровень давления, который в жару может быть нестабильным.
Что касается холодной воды, то врачи всё же настоятельно рекомендуют воздерживаться от нее. При поступлении холодной жидкости в организм, он вынужден тратить энергию для ее нагрева, что только увеличивает температуру тела. Это особенно опасно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, поскольку может провоцировать аритмию и спазмы сосудов, что в свою очередь увеличивает риск инфаркта. Холодные напитки также могут приводить к ангине и бронхиту.
Безопасные напитки в жару
Вместо черного чая рекомендуется выбирать зеленый или травяной. Чистая минеральная вода, несладкие компоты и морсы, а также кефир и ряженка тоже хорошо справляются с утолением жажды и помогут поддержать водный баланс. В нормальных условиях человеку необходимо получать около 30 мл жидкости на килограмм веса. В жару эту норму следует увеличить на 20-30%.
Что пить не следует
В жаркие дни стоит полностью исключить:
- Сладкие газированные напитки;
- Концентрированные соки;
- Кофе, который увеличивает риск обезвоживания;
- Алкоголь, который нарушает терморегуляцию и способствует выведению жидкости.
Алкоголь в жару особенно опасен, так как он значительно нагружает сердечно-сосудистую систему и может вызвать серьезные осложнения со здоровьем.
