Употребление смузи не только добавляет яркие оттенки в вашу диету, но и может оказать заметное влияние на здоровье, включая уровень кровяного давления. Диетологи подчеркивают, что увеличение потребления фруктов и овощей приводит к получению большого количества клетчатки и снижению потребления жиров, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Смузи: лакомство для здоровья
Специалисты советуют добавлять больше растительных продуктов в рацион, поскольку это способствует общему укреплению здоровья. Смузи являются простым и приятным способом включить фрукты и овощи в ежедневное питание. Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в Журнале клинической гипертонии, связь между высоким потреблением растительных продуктов и уменьшением риска гипертонии была четко установлена.
Питательные вещества и их влияние
Исследования подтверждают, что витаминные и минеральные комплексы, содержащиеся в фруктах и овощах, такие как калий и магний, помогают улучшить состояние кровеносных сосудов и содействуют хорошему кровообращению. Эти компоненты также защищают организм от воздействия свободных радикалов, способствуя укреплению иммунитета.
Важно учитывать, чем именно заменяются продукты в вашем рационе. Употребление большего количества клетчатки и сокращение жиров может положительно сказаться на показателях артериального давления. Данные ранних исследований указывают на наличие прямой связи между высокожировыми диетами и повышенным кровяным давлением.
Результаты исследования смузи
В одном из исследований, в рамках которого изучали смузи с гуавой, гранадиллой, корицей и льняным маслом, было установлено, что регулярное употребление таких напитков может снижать уровень артериального давления у участников. Однако стоит помнить, что не все смузи одинаково полезны.
Покупая готовые смузи, стоит быть осторожными: многие из них могут содержать добавленный сахар и слишком много калорий, что снижает всю пользу от напитка. Только контролируя состав ингредиентов, можно быть уверенным в их пользе для здоровья.
