Каждое утро — это шанс начать день с здорового и питательного завтрака. Яркий салат с тунцом и рукколой становится отличным выбором для тех, кто стремится получить максимум от своего питания.
Составляющие, которые радуют
Этот салат не только прост в приготовлении, но и богат белком и клетчаткой, что делает его идеальным для поддержания энергии на протяжении всего дня. Вот что понадобится:
- Горсть свежей рукколы
- 80 г консервированного тунца (лучше в собственном соку)
- 100 г зернёного творога
- 80 г сочных помидоров
- 1 столовая ложка смеси семян
Заправка: простой и здоровый акцент
Для придания салату великолепного вкуса имеют значение не только его составляющие, но и заправка. Для этого подойдёт немного лимонного сока, оливковое масло, а также соль и перец по вкусу. Такой ансамбль подчеркивает свежесть ингредиентов и добавляет изюминку.
Когда подать?
Этот салат станет замечательным утром на завтрак, особенно в сочетании с варёным или жареным яйцом. А для вечернего приёма пищи его можно подавать как самостоятельное блюдо, что позволит сформировать идеальный ужин без лишних усилий.
Приятного аппетита всем, кто решит побаловать себя и близких этим легким и комфортным завтраком!
