Леонид Рошаль, известный врач, в свои 92 года продолжает вдохновлять людей на здоровый образ жизни. Его мудрость и жизненная философия показывают, что возраст — это всего лишь цифра, а здоровье формируется благодаря простым, но важным привычкам.
Простые привычки, которые укрепляют здоровье
Многие рассматривают здоровье как нечто главное, что можно приобрести за деньги. Но, по мнению Рошаля, здоровье строится на малом: регулярности простых действий, заботе о себе и внимании к своему организму. Вот несколько полезных советов от великого доктора:
- Утренний ритуал: горячая вода с лимоном — это не только вкусно, но и полезно. Это помогает начать день правильно, увлажняя организм и запуская пищеварение.
- Гречка — старинное и питательное блюдо, которое помогает поддерживать здоровье суставов и стабилизирует уровень сахара в крови.
- Зелень и овощи должны быть в каждом приёме пищи: клетчатка, витамины и антиоксиданты обеспечивают работу десен и поддерживают иммунитет.
Питание для сосудов и сердца
Рошаль подчеркивает важность рациона, который поддерживает здоровье сердца и сосудов:
- Жирная рыба (скумбрия, лосось) насыщает организм омега-3, что помогает нормализовать давление и улучшить память.
- Чеснок действует как настоящий бальзам для сосудов, предотвращая образование тромбов.
- Ягоды (черника, клубника) насыщены антиоксидантами и поддерживают здоровье мозга.
- Орехи и авокадо насыщают организм полезными жирами и витаминами, что поддерживает не только сердце, но и общее самочувствие.
Что следует избегать
Не менее важно знать, что может навредить здоровью. Частое употребление обработанных и тяжелых для переваривания продуктов, а также привычка есть на автомате, могут негативно сказаться на сосудах и сердце. Рошаль отмечает, что важно осознанно относиться к каждому приему пищи.
По мнению Рошаля, забота о себе и здоровье не должна быть сложной или затратной. Скорее, это постоянный процесс, который требует внимания и любви к себе. Важно не забывать двигаться, меньше беспокоиться и наслаждаться каждым моментом жизни, сообщает источник.
