В новом отчете Министерства здравоохранения России представлены свежие рекомендации по потреблению рыбы и морепродуктов. В соответствии с предложениями экспертов, средний россиянин должен стремиться к ежегодному потреблению 28 килограммов этих продуктов.
Новая норма потребления морепродуктов
Специалисты министерства подчеркивают, что вышеупомянутая норма в 28 кг включает не только рыбу, но и различные рыбные продукты. Это свидетельствует о значимости морепродуктов в рационе, учитывая их ценность в питательных веществах и пользе для здоровья.
Зачем важно соблюдать баланс
Кроме рыбы, Министерство здравоохранения советует обратить внимание на мяса. Рекомендуемая норма составляет 74 кг в год, из которых 40 кг — это мясо птицы. Такой подход к рациону поможет обеспечить необходимый баланс между различными группами продуктов и позволит разнообразить меню, делая его более питательным и сбалансированным.
Забота о здоровье
Соблюдая эти рекомендации, россияне могут не только улучшить свое общее состояние здоровья, но и повысить иммунитет. Регулярное употребление рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами, помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить функциональность мозга. Продовольственные эксперты призывают все больше людей включать рыбу в ежедневный рацион, подчеркивая ее роль в поддержке здоровья и долголетия.
