Наблюдая за женщинами, которые преодолели 80-летний рубеж, невозможно не обратить внимание на их блестящие глаза, уверенную осанку и харизму, словно они находятся в расцвете сил. Эти несомненные долгожители излучают такую уверенность и спокойствие, что создается впечатление, будто они обладают секретом, доступным лишь им, пишет Дзен-канал "Здоровый Дух".
Исследования, проводимые учеными в разных уголках мира, начиная от Японии до Италии, показывают, что долгожительство и активная жизнь — это не случайность, а результат обдуманных привычек, выработанных на протяжении многих лет.
Спокойствие — ключ к долголетию
Первый и, безусловно, главный фактор, объединяющий всех долгожителей — это их спокойный образ жизни. Им не знакома спешка и гонка за успехом; они обходятся без тревожных состояний и стрессов. Даже в трудные времена они сохраняют спокойствие, что исследователи называют стрессоустойчивостью, а сами долгожители — жизненной мудростью.
Цель — источник вдохновения
Вторым важным аспектом, способствующим долгожительству, является наличие смысла в жизни. Это могут быть активные увлечения: садоводство, забота о домашних питомцах или ведение блога. Обладая целью, люди чувствуют себя полными энергии и здоровыми. Исследования подтверждают, что активность мозга и гормональный баланс напрямую зависят от этой внутренней мотивации.
Кроме того, регулярная физическая активность является неотъемлемой частью жизни долгожителей. Вместо того чтобы много времени проводить в сидячем положении, они предпочитают заниматься умственным развитием, путешествовать или активно трудиться в саду и на даче. Умеренные физические упражнения помогают поддерживать здоровье мышц и суставов, а также улучшают циркуляцию крови.
Антивозрастное питание и хороший сон
На четвертом месте — антивозрастное питание. Долгожители отдают предпочтение растительным продуктам и морепродуктам, избегая переработанных мясных изделий. Популярные компоненты их рациона включают фасоль, бобы, зелень и ферментированные продукты, которые обогащают организм необходимыми витаминами и микроэлементами.
Не менее важен и крепкий сон. Долгожители, как правило, рано ложатся спать, обеспечивая себе полноценный отдых на 8-9 часов. Они знают, что хорошее качество сна напрямую влияет на общее состояние здоровья и помогает замедлить процесс старения.
