Отсутствие желания поесть по утрам может свидетельствовать о более серьезных проблемах с организмом, чем просто личные предпочтения. Эксперт в области питания Кэра Роуз подчеркивает, что регулярная потеря аппетита после пробуждения часто указывает на хронический стресс и повышенный уровень кортизола, пишет Дзен-канал "ufacitynews".
Стресс как причина утренней анорексии
Когда нервная система активируется в утреннее время, она может находиться в состоянии «бей или беги», что подавляет ощущение голода. В такие моменты организм предпочитает справляться с факторами стресса, а не уделять время пище.
Рекомендации для улучшения аппетита
Игнорирование этого симптома или использование кофе в качестве компенсации не является решением. Вместо этого специалистов настоятельно советуют начать утро с теплой воды с добавлением лимона и имбиря. Также полезно практиковать «квадратное» дыхание, которое состоит из четырех секунд вдоха, четырёх секунд задержки, четырёх секунд выдоха и ещё четырёх секунд задержки. Это поможет организму настроиться на более легкий завтрак.
Значение завтрака для здоровья
Научные исследования подтверждают, что завтрак важен для поддержания психоэмоционального здоровья и контроля веса. Испанские ученые подчеркивают, что первый прием пищи должен составлять 20-30% от суточной нормы калорий. Завтрак до 9 утра не только снижает вероятность развития депрессии, но и способствует улучшению общего самочувствия.
