С наступлением осени внимание к своему рациону становится особенно актуальным. Врач-эксперт лаборатории "Гемотест" Ольга Уланкина делится рекомендациями о том, какие напитки помогут поддержать здоровье в этот непростой период, а какие стоит избегать.
Полезные осенние напитки
Наиболее простой и удобный способ поддерживать свой организм — пить чистую воду комнатной температуры. Она помогает утолить жажду и увлажняет слизистые оболочки, что особенно важно в осенний сезон, когда риск простудных заболеваний возрастает.
К травяным чаям в это время года стоит отнестись с особым вниманием. Например:
- Шиповник — богат витамином С, способствует укреплению иммунной системы.
- Ромашковый чай — помогает расслабиться и снимает стресс.
Также согревает и придаёт силы горячий напиток с имбирем и куркумой, а домашние морсы из клюквы или облепихи обеспечат необходимую порцию витаминов. Компоты из сезонных фруктов, таких как яблоки и груши, с минимальным добавлением сахара, также подойдут для осеннего рациона.
От каких напитков лучше отказаться
Несмотря на широкое разнообразие осенних напитков, есть и такие, которые могут негативно сказаться на здоровье. Врачи предупреждают о вреде слишком холодных жидкостей: ледяная вода и соки со льдом не только не приносят пользы, но и могут способствовать ухудшению состояния организма.
К числу напитков, которые стоит исключить из рациона, попадают:
- Чёрный кофе в больших количествах — приводит к обезвоживанию.
- Сладкая газировка — нарушает баланс кишечной микрофлоры.
- Пакетированные соки и энергетические коктейли — наносят вред организму.
Важно помнить, что алкоголь не согревает, как принято считать, а лишь временно расширяет сосуды, после чего организм теряет тепло быстрее.
Следуя простым рекомендациям, можно помочь своему организму адаптироваться к изменениям осенней погоды и поддержать здоровье на должном уровне.
