Недавние исследования показывают, что японцы, особенно долгожители с острова Окинава, обладают уникальными привычками, способствующими их долгой жизни. Исследователь долголетия Юми Ямамото, чья прабабушка дожила до 116 лет, делится интересными находками о секретах, которые помогают людям оставаться здоровыми на протяжении многих лет, пишет Дзен-канал "Наша Жизнь".
Основные привычки для долголетия
По данным Ямамото, японские долгожители придерживаются нескольких ключевых принципов, которые позволяют им наслаждаться жизнью до глубоких старостей. Вот некоторые из них:
- Еда до 80% сытости: Японская поговорка "хара хачи бу" рекомендует есть лишь до ощущения легкой сытости. Это помогает избежать переедания и способствует более осознанному питанию.
- Забота о мере: Долгожители практикуют умеренность в каждом аспекте жизни. Например, даже если кто-то любит сладкое, как Кане Танека, которая дожила до 119 лет и не могла resist кока-коле, она пила ее только в ограниченных количествах.
Физическая активность и осанка
Кроме питания, активный образ жизни является неотъемлемой частью японской философии долголетия. С 1928 года жители страны участвуют в ежедневной радиогимнастике, что способствует поддержанию физической активности и гибкости. Ямамото подчеркивает важность осанки: "Я заметила, что долгожители обращают внимание на свою осанку, что помогает им выглядеть и чувствовать себя более энергичными даже в пожилом возрасте".
Социальные связи и гармония
Помимо физических и диетических привычек, японцы уделяют много внимания своей семье и близким. Общение и поддержка со стороны людей вокруг помогают сохранять душевное равновесие и радость жизни, что также сказывается на здоровье в долгосрочной перспективе.
Секреты здорового долголетия японцев могут стать интересным источником вдохновения для многих. Возможно, стоит взять на заметку их подходы к питанию, физической активности и социальной гармонии, чтобы способствовать улучшению качества жизни и долголетию.
