После 60 лет многие замечают изменения в своем внешнем виде — упругость кожи исчезает, а здоровье начинает подводить. Как вернуть свежесть и молодость без дорогостоящих процедур? В данной статье представлены три простых техники, которые могут оказать заметное влияние на состояние кожи, пишет Дзен-канал "Здоровый Дух".
Ледяной массаж: активируем кровообращение
Утренний ритуал с использованием кубиков льда и отвара шалфея или ромашки — это не просто охлаждение кожи, а целая процедура, помогающая освежить лицо. Процесс включает не только физическое воздействие, но и внутреннее переживание: наполняя каждое движение вниманием, люди могут «попросить» лицо о прощении за пренебрежение. Эта практика восстанавливает связь между сознанием и кожей, что, в конечном счете, способствует расслаблению мышц и уменьшению признаков стресса.
Перевернутые минуты: улучшаем приток крови
Секрет против отеков и мешков под глазами может оказаться в простом положении тела. Для этого нужно дважды в день на несколько минут приподнять ноги на диван или стену, позволяя голове находиться ниже сердца. Это улучшает кровообращение, а значит, дает коже необходимые питательные вещества. Через две недели такой практики можно заметить: пигментация уменьшается, а морщины становятся менее заметными.
Правильное дыхание и положение языка
Малознакомый секрет заключается в том, что язык, прижатый к верхнему нёбу, может помочь поддерживать форму лица. Это активирует мышцы шеи и подбородка, которые со временем теряют тонус. Сочетание этого с глубоким дыханием через диафрагму активирует вегетативную нервную систему, что, в свою очередь, может улучшить состояние кожи и общее самочувствие. Практика постоянного прижатия языка и осознанного дыхания обеспечивает эффект подтяжки и улучшает внешний вид.
