Каждое утро ставит перед нами непростой вопрос — что же приготовить на завтрак? Для одних это простые бутерброды и чашка горячего кофе, другие предпочитают более проработанные блюда, такие как каша, омлет или творожная запеканка. Любители сладкого могут ограничиться хлопьями с молоком или йогуртом, сообщает Дзен-канал "РЕЦЕПТЫ ОТ МАМУЛИ".
Какой завтрак предпочитаете вы? Многим придётся по вкусу овсяная каша с бананами — просто и невероятно вкусно! К тому же, в последние годы популярна идея о том, что завтрак вовсе не обязателен. Некоторые утверждают, что эффект интервального голодания может улучшить общее самочувствие и даже помочь в похудении. Но в то же время диетологи предупреждают о негативных последствиях пропуска утреннего приема пищи, таких как увеличенная вязкость крови и риск заболеваний сердца.
Причины важности завтрака
Завтрак — это не только привилегия, но и необходимость. Пропуская утренний прием пищи, организм, скорее всего, «доберет» недостающие калории позже, что может повлиять на вечерние перекусы, когда метаболизм менее активен. Время — важный фактор, и если казалось бы его не хватает, стоит рассмотреть возможность оптимизации утреннего распорядка, отложив социальные сети и лишние заботы.
Сегодня предлагается простой и быстрый рецепт, идеально подходящий для выходного утра или занятых вечеров: готовьте вкусный завтрак за 15 минут с минимальными усилиями!
Ингредиенты для легкого завтрака
- Батон — 1 шт.
- Яйца — 3 шт.
- Творог — 3-4 ст. л.
- Сыр (моцарелла и твердый) — 100 г.
- Укроп — 1 пучок.
- Масло сливочное — 30 г.
- Масло растительное — 3 ст. л.
- Соль и перец по вкусу (по желанию добавить чеснок).
Приготовление
Для начала нарезать батон так, чтобы он напоминал книжку. Затем, подготовить начинку: в чашу положить творог и натереть сыр. Не забудьте добавить нарезанный укроп для свежести вкуса! Можно дать волю фантазии и добавить свои любимые специи.
В другой миске взбить яйца с небольшим количеством соли. Начинать собирать гренки, наполняя их начинкой, после чего обмакивать в яичную смесь и обжаривать на сковороде на смеси растительного и сливочного масла до золотистой корочки. Можно накрыть крышкой на пару минут, чтобы сыр расплавился.
Идеальный завтрак готов! Буквально за 15 минут вы сможете насладиться аппетитным блюдом, которое прекрасно сочетается с чаем или кофе. Простой рецепт, который идеально подходит для тех, кто хочет быстро и вкусно поесть!
