Чек-лист для родителей Сколько времени в день школьник может проводить за гаджетами.
Научите ребёнка:
каждые 20 минут отрываться от экрана и 20 секунд смотреть вдаль. Если школьник не выполняет это правило, ограничьте экранное время в настройках гаджетов;
каждый день делать зарядку для глаз, например: крепко зажмуриваться на 3–5 секунд, затем широко открывать глаза на такое же время, повторять 6–8 раз;
при длительном чтении переключать режим дисплея гаджета на чёрно-белый или «ночной».
Ещё можно использовать компьютерные очки — для защиты от излучения и бликов.
Пара правил, чтобы глаза не уставали при чтении и письме:
свет должен падать с левой стороны — для правшей, справа — для левшей;
расстояние до рабочей поверхности — не более 25 см, до экрана смартфона — 40 см, а до монитора — не меньше 70 см.
Не откладывайте визит к врачу, если:
ребёнок говорит, что вдали всё расплывается;
появились краснота и ощущение песка в глазах;
часто болят голова, шея или плечи.
