Совсем недавно эксперты выделили несколько напитков, которые обычно считаются вредными, но на самом деле могут приносить пользу организму, особенно в контексте контроля уровня сахара в крови. Специалисты из мира диетологии уверены, что некоторые из этих продуктов стоит рассмотреть ближе, пишет Дзен-канал "Наша Жизнь".
Чем удивляют привычные напитки?
Следующие напитки, традиционно воспринимаемые как нежелательные для здоровья, могут оказывать положительное влияние на уровень сахара:
- Кофе — Исследования показывают, что черный кофе, не имеющий добавленного сахара, связан с меньшим риском развития диабета 2 типа. Антиоксиданты, такие как хлорогеновые кислоты, помогающие снизить воспалительные процессы, делают кофе гораздо более полезным, чем кажется на первый взгляд.
- Коровье молоко — Несмотря на критику из-за содержания лактозы, молоко сбалансировано по содержанию белков, углеводов и жиров, что позволяет минимизировать влияние на уровень сахара в крови.
- Натуральный фруктовый сок — Умеренное употребление сока может не только не повышать риск диабета, но и способствовать поддержанию стабильного уровня сахара в крови.
Здоровая альтернатива
Есть и другие напитки, которые стоит включить в рацион:
- Соевое молоко — Имеет схожее с коровьим молоком содержание белка и значительно меньше углеводов. Главное — выбирать вариант без добавленных сахаров.
- Чай — Катехины, содержащиеся в черном и зеленом чае, могут улучшать чувствительность к инсулину и снижать воспалительные процессы. При этом рекомендуется пить чай без сахара и подсластителей, что делает его безопасной альтернативой для людей, следящих за уровнем сахара в крови.
Кажется, такие привычные напитки как кофе и молоко не только не вредны, но и могут быть полезны при сбалансированном их потреблении. Эта информация может изменить представление о привычных напитках и открыть новые горизонты для тех, кто стремится контролировать уровень сахара в крови.
