Как улучшить состояние поджелудочной: 5 лучших продуктов

Поджелудочная железа важный орган, порой требующий особого внимания. Даже незначительное переедание, стресс или пропуск еды могут вызвать тяжесть и дискомфорт под ребрами. Обычно подобные реакции списываются на случайности, однако поджелудочная на самом деле нуждается в заботе и отдыхе.

Ключом к её восстановлению служит правильное питание. Есть ряд продуктов, которые могут оказать мягкое воздействие на данный орган, минимизируя нагрузку и помогая ему функционировать более эффективно.

Проверка: как обстоят дела с поджелудочной?

Ответьте на следующие вопросы:

Оценка:

0-2 да вы в порядке, но разгрузочный день не помешает.

3-4 да поджелудочная сигнализирует о проблемах.

5 да следует серьезно пересмотреть свой рацион.

Почему поджелудочная нервничает?

Поджелудочная не выносит резкие изменения как в питании, так и в образе жизни. Основные причины её проблемы:

• переедание и поздние ужины;
• употребление жирной, острой или жареной пищи;
• нерегулярность питания;
• стрессы и недостаток сна.

Эти факторы могут вызывать сбои в производстве ферментов и замедлять пищеварение. Чтобы поджелудочная пришла в норму, важно не очищать организм, а заботиться о нем, предлагая мягкую, сбалансированную и легкую пищу.

5 продуктов, которые рекомендуются для поддержки поджелудочной

1. Тёплая овсянка на воде или нежирном молоке
Это простое, но эффективное блюдо обволакивает живот, уменьшая раздражение. Лучше выбирать не быструю овсянку пусть она готовится дольше, но еда будет качественнее.

2. Цветная капуста
Мягкий и легкий в усвоении продукт, богатый витаминами. Готовьте её на пару или запекайте без корочки для лучшего эффекта.

3. Тыква
Этот овощ прекрасно успокаивает ЖКТ благодаря содержанию пектинов и калия. Тыквенное пюре можно использовать как гарнир или добавлять в каши.

4. Кисель из овса или ягод
Кисель защищает слизистую, создавая защитный слой. Поставьте на первое место овсяный или клюквенный они легко усваиваются и не раздражают.

5. Творог и нежирные кисломолочные продукты
Они важны для получения белка без переутомления поджелудочной. Выбирайте натуральные продукты, без добавок.

Что стоит исключить на время

Для предотвращения дискомфорта желательно временно сократить:

• жареные и копченые блюда;
• майонез, соусы, фастфуд;
• сладкие газировки;
• алкоголь;
• частые перекусы на ходу.

Правильный режим питания, с регулярностью и умеренностью, поможет наладить работу поджелудочной. Обычно стоит питаться небольшими порциями 4-5 раз в день.

Поддержка органа не требует много усилий достаточно простых изменений в рационе и отказа от тяжелой пищи на некоторое время.