В России проходит Неделя профилактики неинфекционных заболеваний(ХНИЗ)
В России проходит Неделя профилактики неинфекционных заболеваний(ХНИЗ)
ХНИЗ являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения РФ.
Рекомендации для профилактики ХНИЗ:
Знать показатели уровня холестерина и глюкозы, регулярно измерять артериальное давление, следить за массой тела.
Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
Правильно питаться:
ограничить потребление соли (до 5 г/сутки 1 чайная ложка без верха);
увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день 5 порций);
увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров.
ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар.
Не курить.
Отказаться от потребления спиртного.
Быть физически активным.