Психиатр объяснил, почему при тоске нужно есть рыбу
Подавленность и тоска, особенно зимой, распространённое состояние. Жители северных регионов чаще сталкиваются с сезонным аффективным расстройством, рассказал kp·ru психиатр Владимир Соколов.
По его словам, лечение депрессии требует комплексного подхода. Важную роль играет питание. Дефицит омега-3 и магния повышает риск депрессивных состояний и снижает эффективность терапии.
Омега-3 поддерживают работу нервной системы и участвуют в выработке серотонина. Магний помогает снижать уровень стресса и улучшает эмоциональное состояние.
Получить эти вещества можно из рыбы — минтая, скумбрии, сардин и сельди.
