Как бороться с бессонницей?

Как бороться с бессонницей?

Здоровый сон является залогом нашего физического и психологического благополучия. В зависимости от возраста и индивидуальных особенностей людям нужно разное количество сна в сутки:

Новорожденные спят около 17 часов в сутки;

Детям необходимо 9-10 часов полноценного сна;

Большинство взрослых людей нуждается в 8 часах сна ежедневно;

Пожилым людям также необходимо приблизительно 8 часов сна в сутки, однако, чем старше человек, тем он более склонен просыпаться рано (через 3-5 часов после засыпания). Это связано с возрастными изменениями фаз сна (чем мы старше, тем меньше мы видим сны).

Справиться с бессонницей можно, скорректировав режим дня, обеспечив комфортные условия в спальне и, в некоторых случаях, используя психологические методики.

Универсального препарата или метода лечения бессонницы не существует всё решается индивидуально. Если проблемы со сном беспокоят на протяжении долгого времени, стоит обратиться к врачу терапевту или сомнологу.

@pbyakovenko

@chervyakov_chehov

#ПБ2имВИЯковенко #ПБ2 #БольницаЯковенко #Яковенко

#АнтонЧервяков #ПростыеПравила #СоветыВрача #Здравоохранение #Наркология #Психиатрия #БудьЗдоров #Чехов #Ступино #Домодедово #Кашира #Подольск #Серпухов #ГоспабликиМО