Подмосковный врач назвала лучшее зимнее кардио
Уборка снега лопатой — отличная форма умеренной физической нагрузки, особенно в праздники, когда люди меньше двигаются и больше едят.
Заведующая поликлиникой № 4 «Нахабино» Красногорской больницы Лариса Батищева пояснила, что такая активность относится к аэробно-силовым нагрузкам. Она задействует мышцы спины, плеч, пресса и ног, улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ и помогает сгладить последствия обильных застолий.
Дополнительный плюс — холодный воздух: он стимулирует терморегуляцию и увеличивает энергозатраты организма.
Врач подчёркивает: нагрузка должна быть умеренной. Работать лучше в спокойном темпе, без резких наклонов и подъёма тяжёлого снега. Оптимально — 15–30 минут с перерывами, особенно людям с заболеваниями сердца и суставов.
Сейчас в регионе проходит Неделя продвижения активного образа жизни.
