Сон — это основа нашего здоровья, но многим это не удается осознать. Некоторые думают, что возможность не спать — это признак силы, полагая, что расходуя время на отдых, можно добиться большего. Однако такой подход может обернуться серьезными последствиями.
«Сон — это золотая цепь, связывающая здоровье и наше тело.» – Томас Деккер
Научные исследования подтверждают, что хронический недосып разрушает здоровье постепенно и незаметно. Это не только усиление усталости или плохое настроение, но и угроза серьезных заболеваний, которые могут увеличивать риск преждевременной смерти, сообщает Дзен-канал "Просто о жизни и воспитании".
Привычка недосыпать: пример из истории
За восемь тысячелетий человечество успело столкнуться с недосыпом и научиться с ним бороться. Взглянем на жизнь великих умы, которые, казалось бы, пренебрегали сном:
- Юлий Цезарь: около 3 часов сна в сутки
- Император Юстиниан I: примерно 4 часа
- Маргарет Тэтчер: около 5 часов
- Никола Тесла: всего 2 часа
- Леонардо да Винчи: полифазный режим, 20 минут каждые 4 часа
Тем не менее стоит помнить, что эти выдающиеся личности обладали уникальной физиологией, и их режимы сна не подойдут рядовым гражданам.
Причины бессонницы и ее последствия
Долговременная бессонница может иметь много причин, среди которых выделяются:
- Эмоциональные: тревога, стресс, переутомление. Навязчивые мысли, которые не дают уснуть — реальная проблема для многих.
- Физические: заболевания, гормональные сбои, дефицит витаминов и минералов — всё это влияет на качество сна.
Как же бессонница отражается на здоровье? Научные данные показывают, что не получая 7 часов сна, риск различных заболеваний и даже преждевременной смерти возрастает вдвое.
Кроме того, 5 ????ный сон в течение нескольких дней может приводить к тому, что мозг начинает функционировать как в состоянии легкого алкогольного опьянения. Ситуация усугубляется при длительном бодрствовании: 36 часов без сна резко снижают способности мозга к адекватной оценке реальности.
Бессонница может также становиться причиной заметных изменений в настроении и общем состоянии здоровья, делая человека более уязвимым, раздражительным и забывчивым.
