Физическая активность может сыграть важную роль в поддержании здоровья пищеварительной системы, однако иногда она может вызывать неприятные симптомы. Все зависит от уровня нагрузки, условий тренировки и индивидуальных особенностей организма, согласно исследованиям, сообщает Дзен-канал "ВЕДОМОСТИ".
Когда спорт становится проблемой для желудка
Многие спортсмены, включая триатлонистов, сталкиваются с неприятными ощущениями во время соревнований. Бывший профессионал Рикардо да Коста рассказал о своих мучениях с тошнотой и спазмами, которые порой доводили его до невозможности принять пищу или воду. Эти случаи становятся известны не только среди любителей, но и профессионалов, что привело его к научной карьере — сегодня он изучает, как правильно питаться и тренироваться, чтобы минимизировать дискомфорт в желудке.
Как функционирует пищеварение
Процесс пищеварения начинается ещё до первого укуса: уже при мысли о еде активизируется слюноотделение и выработка ферментов. В ротовой полости пища измельчается, а в желудке она обрабатывается в течение нескольких часов, прежде чем поступить в кишечник. Наконец, в тонком кишечнике происходит основное усвоение питательных веществ, а в толстом — завершается переработка и выведение остатков.
Спорт: друг или враг желудка?
Легкие физические нагрузки, такие как прогулки после еды, могут помочь ускорить пищеварение. Сокращения брюшных мышц способствуют перистальтике и улучшают кровообращение, поддерживая слаженную работу ЖКТ. Тем не менее, с увеличением интенсивности риска дискомфорта возрастает. Во время высоких нагрузок кровь отходит от органов пищеварения к мышцам, что может замедлить процесс переваривания пищи. Это приводит к накоплению побочных продуктов обмена веществ, таких как молочная кислота, что может вызвать тошноту или даже рвоту, особенно у бегунов после марафонов.
Важно помнить, что чрезмерная жара и недостаток жидкости также могут усугубить условия для пищеварения и привести к серьезным проблемам. В результате, многие спортсмены ищут оптимальные стратегии питания и гидратации, чтобы избежать этих неприятных последствий во время тренировок и соревнований.
