С приходом осени многие замечают, что уровень стресса начинает расти. Сокращение светового дня, увеличение нагрузки и желание тепла могут приводить к повышенной тревожности. В то же время, питание играет ключевую роль в нашем настроении и состоянии. Итак, какие продукты помогут обрести спокойствие и гармонию?
Понимание кортизола
Кортизол — гормон, который активно выделяется в стрессовых ситуациях, отвечая за мобилизацию организма. Однако его избыток может стать причиной тревоги, бессонницы и даже необычной тяги к сладкому. Интересно, что потребляемая пища непосредственно влияет на уровень кортизола: некоторые продукты способны его повышать, а другие — снижать.
Продукты для душевного равновесия
Как избежать стресса через рацион
Одно из главных правил для поддержания спокойствия — регулярность приемов пищи. Пропуская еду, организм испытывает стресс, что влечет за собой резкое увеличение кортизола. Чтобы избежать этого, важно соблюдать режим питания: балансировать приемы пищи и выбирать полезные продукты, способные поддерживать уровень энергии и хорошее самочувствие. Употребление потрясающих антиоксидантов, содержащихся в ягодах, и наслаждение ароматными травяными чаями, такими как ромашка или мята, помогут расслабить нервную систему и добавить гармонии в повседневную жизнь.
