Хронические проблемы с кишечником не дают покоя? Эксперты Королевского колледжа в Лондоне заявили, что для нормализации пищеварения недостаточно увеличить потребление клетчатки и пить больше воды.
Если вы хотите поправить работу ЖКТ, стоит присмотреться к киви — достаточно съедать 2–3 плода в день, чтобы заметно улучшить переваривание пищи и усвоение питательных веществ, цитирует слова ученых газета Daily Mail.
Ржаной хлеб и вода с высоким содержанием минералов, особенно сульфатов, могут усилить эффект. Однако нужно учитывать индивидуальные потребности. Например, смеси с большим количеством натрия и не подходить людям с заболеваниями почек или сердца.
Еще одним из наиболее эффективных ингредиентов оказался оксид магния — добавка, которая позволяет снизить напряжение в кишечнике. Популярные синбиотики и лекарства с сенной, в свою очередь, не приносят ощутимой пользы, несмотря на давнюю репутацию.
