Почему женщины после 55 лет сталкиваются с лишним весом и как этого избежать

10 октября 2025, 21:13

С возрастом, особенно после 55 лет, многие женщины начинают отмечать, что лишний вес становится их постоянным спутником. Порой это обусловлено множеством мифов о похудении, которые могут привести к неправильным представлениям о том, как тратить калории и контролировать свой рацион.

Ошибки, мешающие похудению

Согласно статистике, около 90% женщин, отмечающих свой 55-летний юбилей, сталкиваются с избыточным весом. Это связано с падением уровня половых гормонов и замедлением метаболизма, что делает привычное питание все более опасным для фигуры.

7 распространенных ошибок:

Завышенные цели. Красивые образы из глянцевых журналов часто создают ложное представление о том, что похудеть легко. На деле же, такие ожидания только разочаровывают.

Прежнее питание. Устойчивые привычки в питании мешают устранить лишние килограммы. Заменив вредные продукты на полезные, важно научиться готовить их самим, а не полагаться на полуфабрикаты.

Ошибочное восприятие калорий. Уменьшение калорийности рациона без учета качества пищи не всегда приводит к желаемым результатам, а лишь вызывает чувство голода.

Пропуск приемов пищи. Многие думают, что пропуск одного из приемов пищи поможет в борьбе с лишними килограммами, но это ведет к перееданию и набору веса.

Чрезмерный контроль веса. Постоянное взвешивание может вызвать стресс и создать неправильное представление о ходе похудения.

Злоупотребление здоровым питанием. Часто, переходя на «правильную» пищу, женщины начинают есть больше, и это тоже может привести к лишнему весу.

Недостаток сна. Недостаток сна напрямую связан с увеличением веса. Качественный сон необходим для поддержания здорового обмена веществ.

Как избежать роста веса?

Важнейшим шагом к успеху является разумный подход к изменению рациона и образа жизни. Нужно ставить реалистичные цели, планировать питание, разнообразить меню полезными продуктами и следить за качеством еды, а не только за её количеством.

Кроме того, важно уделять время физическим нагрузкам и не забывать о важности сна для поддержания нормального веса. Если есть какие-то хронические заболевания, обязательно следует проконсультироваться с врачом перед началом любых изменений в рационе или образе жизни.

Источник: Академия Вкуса