Скандинавская ходьба, родившаяся в Финляндии как летняя тренировка для лыжников, стремительно завоевывает популярность во всем мире благодаря своим значительным преимуществам для здоровья. Это упражнение сочетает в себе простоту ходьбы и дополнительную нагрузку от использования специальных палок, что позволяет задействовать не только нижние, но и верхние группы мышц, пишет Дзен-канал "Наша Жизнь".
Что такое скандинавская ходьба?
Эта форма физической активности вовлекает в работу руки, плечи и спину благодаря использованию палок, что значительно отличается от обычной прогулки. За счет задействования большего количества мышц, скандинавская ходьба обеспечивает более интенсивную кардионагрузку, делая её эффективным способом улучшения общей физической подготовки.
Польза для здоровья от скандинавской ходьбы
- Улучшение сердечно-сосудистой системы: Исследования показывают, что у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, практикующих скандинавскую ходьбу, наблюдается улучшение состояния. Эта физическая активность способствует снижению риска сердечных заболеваний и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
- Укрепление мышц: Использование палок не только помогает развивать мышцы верхней части тела, но также способствует уменьшению болей в пояснице. Правильная техника выполнения упражнения гарантирует укрепление спины, что особенно полезно для тех, кто испытывает дискомфорт при обычных тренировках.
Скандинавская ходьба и контроль веса
Эта активность также признана эффективным способом контроля веса. Согласно исследованию, опубликованному в The American Journal of Preventive Medicine, сжигание калорий при скандинавской ходьбе превышает результаты обычной ходьбы на 22%. Таким образом, регулярные тренировки способствуют поддержанию здорового веса, что, в свою очередь, может предотвращать различные хронические заболевания и улучшать качество жизни.
