Многим знакома фраза «без кофе я не человек», но возможны ли более здоровые варианты, чтобы взбодриться по утрам? Особенно когда речь идет о возрастной категории 50+, когда телу все труднее справляться с кофеином. Некоторые напитки могут подарить вам заряд энергии и при этом не повредить сердцу, сообщает Дзен-канал "Академия Вкуса ".
Простой тест: стоит ли искать замену кофе?
Ответьте на следующие вопросы и посмотрите на свои привычки:
Если хотя бы на два вопроса вы ответили «да», возможно, стоит попробовать что-то новое.
Пять бодрящих напитков без кофеина
Вот некоторые альтернативы, которые помогут вам оставаться энергичными и при этом заботиться о здоровье.
1. Имбирный чай с лимоном и медом
Этот напиток не только повышает тонус, но и укрепляет иммунную систему. Имбирь улучшает кровообращение, что помогает мозгу проснуться, а лимон добавляет витамин С, а мед дает необходимую энергию благодаря углеводам.
2. Матча (порошковый зеленый чай)
Древний японский напиток, который обеспечивает плавный и длительный прилив энергии. Содержит L-теанин, аминокислоту, которая в сочетании с небольшим количеством кофеина дает ясность ума, не вызывая нервозности.
3. Свекольный смузи с яблоком
Этот неожиданный напиток может стать настоящим природным энергетиком. Свекла богата нитратами, которые улучшают кровоток и доставку кислорода к мозгу, а яблоко добавляет витамины и натуральные сахара.
Дополнительные советы для бодрого утра
Эти альтернативы помогают почувствовать прилив энергии без негативного влияния на сердце. Попробуйте разные варианты и найдите тот, который будет дарить бодрость каждый день!
