21 июля по 27 июля в России проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга
Потенциал человеческого мозга удивителен, но часто стрессы и перегруженность информацией приводят к снижению его активности.
Что можно сделать, чтобы помочь нервной системе адаптироваться к современному ритму жизни?
Медицинские специалисты рекомендуют:
Для мозга очень полезно слушать музыку, отдавая предпочтение классике, а также играть на любом музыкальном инструменте. Медицинские исследования показывают, что у таких людей в среднем реже развивается деменция.
Неплохо будет включить в «меню для мозга» пересказ интересных историй. Удивительно, но такая простая практика улучшает память у больных с синдромом Альцгеймера, повышает уровень окситоцина и снижает уровень боли у детей в реанимации, и в целом положительно коррелирует с ментальным здоровьем.
Любому мозгу понравится небольшой (до 30 минут) перерыв на сон. Согласно исследованиям, дневной отдых повышает производительность мозга, упорство в выполнении интеллектуальных задач и улучшает настроение.
Любопытно, но холодный душ с температурой воды менее 20 градусов в течение 2-3 минут несколько раз в неделю активизирует нервную систему, а в экспериментальных исследованиях увеличивает количество новых нейронных связей.
Отмечается также, что наличие пушистого (или не очень) любимца увеличивает выработку окситоцина, что снижает уровень стресса и тревоги, а также заставляет больше двигаться и улучшает настроение, что положительно сказывается на мозге и его когнитивных способностях.
Эти несложные рекомендации помогут мозгу дольше сохранить когнитивные функции и работоспособность, поддержат эмоциональный фон, помогая получить от жизни максимум удовольствия.
Будьте здоровы!
На видео замедленная съёмка нейронов мозга, формирующих новые связи.
