Врачи раскрыли секрет быстрого засыпания

Врачи раскрыли секрет быстрого засыпания

Страдаете бессонницей? Простые умственные задачи, такие как счет овец, не только не ускоряют засыпание, но и могут усугубить бессонницу, выяснили врачи. Мозгу быстро становится скучно, и он снова возвращается к перевариванию неприятных мыслей, мешающих заснуть.

Вместо этого специалисты предлагают тренировать внимание с помощью более сложных задач. Например, взять слово торт и поочередно подбирать слова, начинающиеся на каждую его букву.

Врачи напоминают: бороться с бессонницей важно не только действиями, но и отношением. Они советуют не смотреть на часы после ночного пробуждения и не тревожиться о том, как бессонница повлияет на самочувствие на следующий день.

Если заснуть не удается в течение 20 минут, специалисты рекомендуют встать с кровати, заняться чем-то спокойным например, почитать книгу и вернуться в постель, когда возникнет чувство сонливости.