#скажитедоктор
Учебный год стартовал: как не перегрузить школьника?
Новый учебный год уже начался, а вместе с ним вернулись уроки, домашние задания, кружки, секции и репетиторы. Важно, чтобы насыщенное расписание не превратилось для ребёнка в бесконечную гонку.
Главное — не жертвовать сном:
• 6–9 лет — 10–11 часов;
• 10–13 лет — 9–10 часов;
• подросткам — не менее 8 часов.
Ежедневно оставляйте ребёнку 1–2 часа свободного времени без уроков и обязательных занятий — для прогулок, игр и отдыха.
«Постоянная усталость, раздражительность, нарушения сна и аппетита, головные боли, рассеянность и потеря интереса к любимым занятиям могут говорить о чрезмерной нагрузке. В такой ситуации важно не требовать от ребёнка ещё больше, а пересмотреть его расписание и дать организму время на восстановление», — отмечает педиатр Умеда Касымова.
Помните: хороший график школьника оставляет место не только для учёбы и развития, но и для отдыха и детства.
