Мозг — не компьютер: как челленджи с отказом от общения вгоняют в депрессию

Мозг не компьютер: как челленджи с отказом от общения вгоняют в депрессию

Идея перезагрузки мозга, которую продвигает ряд челленджей в Сети, например, Monk Mode (режим монаха), звучит красиво, но с точки зрения нейрофизиологии это метафора, а не реальный процесс, сообщил РИАМО психолог Владимир Оспяков.

Главная цель Monk Mode на несколько недель полностью сосредоточиться на саморазвитии. Молодые люди добровольно отрекаются от всего, что, по их мнению, мешает добиться успеха: перестают листать ленту перед сном, а то и вовсе удаляют приложения и аккаунты в соцсетях, отказываются от вечеринок, алкоголя, сладкого и даже бессмысленных, по их мнению, контактов.

Мозг не компьютер, его нельзя выключить и включить заново, стерев кэш. Однако рациональное зерно в этой практике есть. Короткие видео и бесконечная лента приучают дофаминовую систему к быстрым, легким наградам. Мозг привыкает получать удовольствие без усилий, и на этом фоне обычные дела чтение, работа, разговор кажутся скучными и трудными. Временный отказ от такой стимуляции действительно помогает: снижается тяга к постоянному листанию, восстанавливается способность концентрироваться, возвращается интерес к простым вещам, заявил Оспяков.

По его словам, это не магия, а естественное успокоение перегруженной системы вознаграждения.

Но вот полный отказ еще и от общения, и от всех развлечений сразу это уже перегиб, и здесь я как психолог насторожусь. Социальные контакты не вредная привычка, а базовая потребность психики. Изоляция даже на короткий срок способна усилить тревогу, подавленность, ощущение одиночества, особенно у людей, склонных к депрессии. Резкое лишение всех источников удовольствия может привести не к просветлению, а к апатии и упадку, пояснил психолог.

Здоровая цель не аскеза ради аскезы, а осознанное сокращение цифрового шума. Убирайте лишнее, но оставляйте живое общение, движение, творчество. Перезагружает не пустота, а замена бесполезной стимуляции на осмысленную, заключил Оспяков.

Подписаться на нас в MAX | Написать нам