Долголетов научили держать холестерин под контролем
Долголетов научили держать холестерин под контролем
На лекции Холестерин и его роль в организме, прошедшей в Территориальном отделении клуба Активное долголетие в микрорайоне Львовский в ДК Металлург, слушатели узнали, как устроен обмен холестерина в организме, разобрались, в чём разница между хорошим и плохим холестерином, и узнали, какие факторы могут приводить к повышению его уровня.
Особое внимание на лекции уделили профилактике и принципам правильного питания: участникам рассказали, какие продукты стоит включать в рацион, а от каких лучше отказаться, чтобы поддерживать здоровье сердечнососудистой системы.
Подольчанам серебряного возраста дали полезные советы, как сохранить здоровье и держать уровень холестерина под контролем:
Следить за рационом, отдават предпочтение цельнозерновым продуктам, овощам, фруктам, бобовым и нежирным источникам белка например, рыбе, птице и творогу.
Ограничить потребление насыщенных жиров и полностью исключите трансжиры они часто встречаются в фастфуде, выпечке и полуфабрикатах.
Стараться ежедневно уделять хотя бы 30 минут умеренной физической активности: подойдёт ходьба, лёгкая гимнастика или плавание.
Контролировать вес и не допускать его резкого набора это напрямую влияет на обмен веществ.
Регулярно проходить медицинские осмотры и сдавать анализы, чтобы вовремя отслеживать изменения в организме.
Избегать стресса и соблюдать режим сна полноценный отдых не менее 78 часов в сутки помогает организму восстанавливаться и поддерживать баланс всех систем.
Кроме того, желающие смогли получить индивидуальные консультации от специалистов медицинского учреждения.
Напомним, записаться в клуб Активное долголетие могут женщины старше 55 лет и мужчины старше 60 лет. Подробнее на сайте или по телефонам: 8 (4967) 54-28-35, 8 (964) 724-12-65.
Подписывайтесь на наш канал в МАКС