23 февраля стартовала неделя поддержания и укрепления иммунитета, приуроченая к Всемирному дню иммунитета 1 марта.
Слово «иммунитет» происходит от латинского «immunis», что означает «чистый от чего-либо», невосприимчивый к чему-либо. Иммунная система обеспечивает защиту организма от генетически чужеродных клеток и веществ, поступающих из окружающей среды, таких как вирусы и бактерии (патогены), а также от собственных клеток, которые могут выйти из-под контроля, например, опухолевых.
Ученые условно разделяют врожденный и приобретенный (адаптивный) иммунитет.
Врожденный иммунитет присутствует у человека с рождения и его механизмы немедленно реагируют на внешние угрозы.
Приобретенный иммунитет вырабатывается позднее. При первой встрече с возбудителями заболеваний адаптивный иммунитет «запоминает» патоген (например, бактерию), а также программу реагирования на случай повторной угрозы. Благодаря этому механизму «запоминания», при повторной встрече с конкретным патогеном обеспечивается быстрое реагирование и его быстрая ликвидация.
Что неблагоприятно влияет на наш иммунитет?
1Неправильный образ жизни: алкоголь, курение, недостаток физической активности.
2Стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон. Недосып снижает защитные силы организма.
3Неблагоприятная окружающая среда.
4Неправильное питание: важно, что мы едим!
Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.
Что укрепляет иммунитет:
1Здоровое питание. Важно наличие в рационе овощей, фруктов, ягод, зелени, белковой пищи, цельнозерновых и кисломолочных продуктов.
2Правильный питьевой режим: пейте 1,5–2 л воды в день!
3Физическая активность.
4Качественный сон: спите не менее 7–8 часов в сутки.
5Закаливание. При закаливании выделяется гормон тестостерон, который стимулирует костный мозг – главный орган иммунной системы.
6Отказ от курения, употребления алкоголя и других психоактивных веществ.
7Управление стрессом с помощью дыхательных практик, медитаций, техник релаксации, занятий йогой.
8Вакцинация – простой и безопасный способ защиты от болезней до того, как человек вступит в контакт с их возбудителями.
Укрепление иммунитета – лучшая профилактика заболеваний! Соблюдайте принципы здорового образа жизни и будьте здоровы!
#ПБ2имВИЯковенко #ПБ2 #БольницаЯковенко #Яковенко
#АнтонЧервяков #ПростыеПравила #СоветыВрача #Здравоохранение #Наркология #Психиатрия #БудьЗдоров #Чехов #Ступино #Домодедово #Кашира #Подольск #Серпухов #ГоспабликиМО
