Мороз и солнце: день чудесный!
А вы знали, что прогулки на свежем воздухе - бесплатная и эффективная «программа здоровья» , потому что:
• укрепляют иммунитет и сердечно-сосудистую систему;
• повышают настроение и борются с сезонной хандрой (благодаря выработке эндорфинов и витамина D в солнечные дни);
• улучшают сон и насыщают кровь кислородом;
• поддерживают здоровый вес.
Чтобы прогулка принесла только пользу, чеховские врачи рекомендуют соблюдать правила безопасности в холода.
• Одеваться по принципу «капусты»: несколько слоев одежды сохранят тепло лучше одного толстого свитера. Шапка шарф и варежки обязательны! Через голову и руки происходит большая теплопотеря.
• Выбрать правильную обувь: непромокаемая, на нескользкой подошве, чтобы избежать падений.
• Дышать правильно - вдох носом, а выдох - ртом. Это согревает воздух и защищает дыхательные пути.
• Следить за временем: в сильные морозы, особенно ниже -15°C, не стоит гулять дольше 30 мин.
• Есть симптомы простуды? При повышенной температуре, слабости или обострении хронических заболеваний от прогулок лучше воздержаться.
Ваше здоровье — главный приоритет. Если после прогулки вы почувствовали недомогание, нет сил выйти в поликлинику - не рискуйте.
Вызвать врача можно по телефону 122 или региональный портал госуслуг.
