Мороз и солнце: день чудесный!

Мороз и солнце: день чудесный!

А вы знали, что прогулки на свежем воздухе - бесплатная и эффективная программа здоровья , потому что:

укрепляют иммунитет и сердечно-сосудистую систему;

повышают настроение и борются с сезонной хандрой (благодаря выработке эндорфинов и витамина D в солнечные дни);

улучшают сон и насыщают кровь кислородом;

поддерживают здоровый вес.

Чтобы прогулка принесла только пользу, чеховские врачи рекомендуют соблюдать правила безопасности в холода.

Одеваться по принципу капусты: несколько слоев одежды сохранят тепло лучше одного толстого свитера. Шапка шарф и варежки обязательны! Через голову и руки происходит большая теплопотеря.

Выбрать правильную обувь: непромокаемая, на нескользкой подошве, чтобы избежать падений.

Дышать правильно - вдох носом, а выдох - ртом. Это согревает воздух и защищает дыхательные пути.

Следить за временем: в сильные морозы, особенно ниже -15C, не стоит гулять дольше 30 мин.

Есть симптомы простуды? При повышенной температуре, слабости или обострении хронических заболеваний от прогулок лучше воздержаться.

Ваше здоровье главный приоритет. Если после прогулки вы почувствовали недомогание, нет сил выйти в поликлинику - не рискуйте.

Вызвать врача можно по телефону 122 или региональный портал госуслуг.