Запускаем марафон полезных привычек, связанных с заботой о ментальном здоровье
Делимся с вами советами по самоподдержке, которые способствуют снижению уровня стресса и улучшению самочувствия:
Прогулки на свежем воздухе.
Почему полезно гулять каждый день?
Прогулка — отличный способ отвлечься от повседневных проблем и восстановить силы. Во время ходьбы организм вырабатывает эндорфины («гормоны счастья»), которые уменьшают тревогу и поднимают настроение. А свежий воздух насыщает кровь кислородом, улучшая работу мозга и повышая концентрацию.
Какие бывают виды прогулок
Вы можете сделать привычные прогулки интереснее и полезнее:
Скандинавская ходьба: подходит людям любого возраста, укрепляет мышцы всего тела и сжигает больше калорий, чем обычная прогулка.
Природные маршруты: лес, парк или берег реки станут отличным местом для релаксации и вдохновения.
Активные прогулки: попробуйте устроить соревнования по количеству шагов или пройденному расстоянию вместе с друзьями.
Туризм и пешие походы: исследуйте новые места и открывайте удивительные пейзажи вокруг себя.
Польза регулярных прогулок:
Уменьшение уровня стресса и тревоги.
Улучшение настроения и повышение энергии.
Укрепление сердечно-сосудистой системы и снижение риска развития болезней сердца.
Нормализация сна и улучшение качества отдыха ночью.
Повышение иммунитета и устойчивости к простудным заболеваниям.
Гуляйте чаще - живите лучше!
#ПБ2имВИЯковенко #ПБ2 #БольницаЯковенко #Яковенко
#АнтонЧервяков #ПростыеПравила #СоветыВрача #Здравоохранение #Наркология #Психиатрия #БудьЗдоров #Чехов #Ступино #Домодедово #Кашира #Подольск #Серпухов #ГоспабликиМО
