Сон «про запас»: возможно ли накопить энергию на две недели вперед
Исследования подтверждают существование феномена «банка сна», если увеличить время отдыха на 90 минут в течение трех ночей, можно обеспечить себе запас бодрости и высокую скорость реакции на две недели вперед.
Накопление не сработает при хроническом недосыпе — сначала требуется стабилизировать режим, поспав пару ночей по 7–8 часов. Только после этого организм начнет формировать энергетический резерв. Несмотря на скепсис части ученых, считающих, что мы просто возвращаемся к норме, практика показывает: лишний час сна лишним точно не бывает.
