Теплый сезон: не забывайте о воде для здоровья

С наступлением знойного лета важно помнить о поддержании водного баланса. Потребность в жидкости возрастает, поэтому стоит обратить внимание на свой питьевой режим.

Почему важна вода

Обычная вода оптимальный выбор для утоления жажды. Это простой и полезный способ поддержать организм в его важнейших функциях. Если же хочется разнообразия, можно добавить в воду ломтики фруктов или овощей, что не только улучшит вкус, но и обогатит напиток витаминами.

Будьте осторожны с напитками

Хотя газированные и сладкие напитки могут показаться заманчивыми, их употребление лучше ограничить. Они часто содержат скрытые калории, которые могут отрицательно сказаться на здоровье. Вместо этого стоит обратить внимание на свежевыжатые соки и смузи, где 150 мл такого напитка равно одной порции фруктов, если он натуральный и без добавления сахара или сиропов.

Замечайте сигналы тела

Если в жаркие дни увеличивается потоотделение, стоит дополнительно пить 1-2 стакана минеральной воды. Пот теряет не только воду, но и важные минералы, необходимость в которых организму не следует недооценивать. Заботясь о правильном гидратации, можно не только улучшить общее состояние, но и повысить работоспособность.