Физические упражнения и мозг: как активно двигаются мысли
Исследования показывают, что выгоды от физических нагрузок для умственных способностей продолжают действовать намного дольше, чем предполагалось ранее.
Физические упражнения оказывают положительное влияние на работу мозга, способствуя улучшению памяти и умственных способностей. Но насколько надолго сохраняются эти эффекты? Особенно актуально это в период, когда найти время для занятий спортом может быть сложной задачей. На эти вопросы отвечают ученые из Университетского колледжа Лондона.
Сегодняшние тренировки для завтрашнего ума
Ранее было доказано, что физическая активность повышает интеллект, но продолжительность этого воздействия оставалась предметом споров. В исследовании приняло участие 76 добровольцев старше 50 лет, которые на протяжении восьми дней носили трекеры активности и проходили когнитивные тесты.
Результаты, опубликованные в International Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity, свидетельствуют о том, что эффект от физической активности может длиться гораздо дольше, чем считалось прежде. Соавтор исследования Микаэла Блумберг отметила: "Мы обнаружили, что физическая активность способствует развитию кратковременной памяти дольше, чем ожидалось - возможно, до следующего дня после тренировки".
Механизм когнитивного улучшения
В другом исследовании, представленном в PLOS Biology, обсуждается, как физическая активность и сон влияют на мозг на протяжении длительного периода времени. Ана Триана, руководитель исследования, подчеркнула, что "отсутствие движения в течение получаса может сказать нам о многом. Мозг работает не в вакууме".
Команда исследователей установила, что функции мозга меняются в ответ на режим сна и физическую активность, влияя не только на течение дней, но и недель. "Наши результаты показывают, что прежние поведенческие факторы могут оказывать влияние на связи в мозге до 15 дней", - добавили ученые.
Мотивация для движения
Дэн Пинк, один из авторов исследования, сделал вывод о том, что когнитивные эффекты от физической активности, качественного сна и эмоционального состояния могут сохраняться в нейронных сетях на протяжении 7-14 дней, улучшая память и внимание.
"Занимайтесь спортом сегодня, и ваш мозг будет в форме завтра, и послезавтра, и на протяжении всей недели" - резюмировал он.