Три продукта для стройного живота: что стоит добавить в рацион

С приходом лета многие начинают замечать изменения в своем теле, которые становятся особенно заметными в легкой одежде. Порой даже стройные и подтянутые люди сталкиваются с проблемой выпирающего живота. Не обязательно, чтобы он был огромным иногда даже небольшая округлость может настораживать.

Интересно, но такой живот может быть у людей, далеких от избыточного веса. Врачи утверждают: именно форма и окружность живота могут рассказать больше, чем цифры на весах. Для женщин опасный предел окружности талии 90 см, для мужчин 101 см. Превышение этих значений может сигнализировать о вероятных проблемах со здоровьем.

Важность контроля живота

Не просто так врачи акцентируют внимание на животе. Многие неравнодушные к своему здоровью стремятся понять, почему именно висцеральный жир, расположенный вокруг органов, является наиболее опасным. Он может не проявляться визуально, но тем не менее способствовать серьезным заболеваниям.

• Из-за давления на органы, они начинают работать неправильно;
• Это может нарушить работу пищеварительной системы;
• Негативно сказывается на гормональном балансе;
• Риск развития диабета повышается в несколько раз.

Поэтому важнее всего не вес, а именно обхват талии и степень наличия висцерального жира.

Как выявить и избавиться от висцерального жира

При этом невидимый жир может остаться незамеченным. Узнать о его наличии можно с помощью:

• УЗИ органов брюшной полости;
• Магнитно-резонансной или компьютерной томографии;
• Расчета процента жира в организме. Норма не более 10% от общего объема.

Как же победить висцеральный жир? Простые и доступные изменения в рационе могут оказать весьма заметный эффект.

Что нужно есть каждый день?

1. Уменьшение простых углеводов: Чаще всего именно углеводы становятся источником проблем. Сладкие продукты и выпечка могут вызывать накопление жира, поэтому стоит сократить их потребление.

2. Полезные жиры: Некоторые жиры могут быть полезными. Например, авокадо, богатое мононенасыщенными жирами, не только насытит, но и поможет организму. Регулярное употребление этого фрукта положительно влияет на обмен веществ.

3. Имбирь: Эффективный продукт для ускорения метаболизма. Он помогает улучшить пищеварение и уменьшает вздутие.

В заключение, забота о здоровье это не временная диета, а образ жизни. Уменьшение простых углеводов, включение в рацион авокадо и имбиря все это значительно улучшит общее состояние организма.