С 12 по 18 января в России проходит Неделя продвижения активного образа жизни - хороший повод добавить больше движения в повседневную жизнь.
Физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья, хорошего самочувствия и работоспособности. Регулярные занятия спортом помогают снизить риск множества серьезных заболеваний и способствуют улучшению общего состояния организма.
Преимущества регулярных физических нагрузок
Укрепляется сердечно-сосудистая система;
Нормализуется вес тела;
Улучшается настроение, повышается жизненный тонус;
Устраняется бессонница;
Снижается риск развития гипертонии, диабета второго типа, остеопороза и некоторых видов онкологических заболеваний.
Рекомендуемые нормы физической активности легко вписываются в обычный распорядок дня.
Это могут быть пешие прогулки, подъем по лестницам вместо лифтов, активный отдых на природе, игры с детьми или домашними животными, домашние дела, включающие физический труд. 20-40 минут в день, и ваш организм скажет вам "СПАСИБО".
Физическая активность также способствует укреплению иммунитета, снижению артериального давления и нормализации метаболизма. Главное правило — постоянство и постепенное увеличение нагрузки.
Берегите здоровье и вспоминайте почаще, что активное тело чувствует себя моложе и энергичнее независимо от возраста.
