Как подготовиться к крещенским купаниям?
Как подготовиться к крещенским купаниям?
Погружение в купель это серьёзная нагрузка для организма, особенно если нет опыта.
Самое главное: окунаться можно исключительно в оборудованных для этого водоемах!
Советы медиков:
перед купанием обязательно разогрейтесь: лёгкая разминка, растирание, активные движения
обувь нескользящая, чтобы избежать падений у купели
погружение в воду не должно длиться долго
сразу после выхода: вытереться насухо, надеть тёплую сухую одежду и согреться в помещении, выпить горячий чай
Что нельзя делать:
алкоголь очень строго НЕТ. Он нарушает терморегуляцию и повышает риск резкого спазма сосудов
не ныряйте и не забегайте в воду
не рекомендуется окунаться при наличии заболеваний, перечисленных в карточках
При любом резком ухудшении самочувствия немедленно обратитесь за медицинской помощью!