Поддержка иммунитета в холода: как кормить ребенка правильно
Как помочь детскому организму оставаться сильным и здоровым в сезон короткого светового дня и низких температур? Ключевую роль играет сбалансированный рацион.
Детский эндокринолог Дмитровской больницы Наталия Сергеева отмечает, что в это время организму требуется больше ресурсов. Основу меню должны составлять полноценные белки, полезные жиры, сложные углеводы, а также витамины и минералы.
Рекомендации специалиста:
Акцент на белок. Мясо, птица, рыба, яйца и бобовые желательно готовить щадящими способами: на пару, тушить или запекать.
Польза кисломолочных продуктов. Они являются источником пробиотиков и витаминов, важных для укрепления иммунной системы.
Значение разнообразных круп. Каши лучше готовить на медленном огне и чередовать разные виды в течение недели, чтобы обеспечить организм необходимыми веществами.
Незаменимые витамины в холодное время:
Витамин С (шиповник, облепиха, сладкий перец)
Витамин А (морковь, зелень, картофель)
Витамин Е (растительные масла, орехи)
Также не стоит забывать об овощах, сезонных фруктах и сухофруктах как о полезной альтернативе сладостям.
Практические правила:
Подавайте блюда тёплыми
Соблюдайте режим с 5 приёмами пищи в день
Выбирайте полезные варианты для перекусов
Главная мысль от эксперта:«Правильное питание в холодный период — это не сложно, — подводит итог Наталия Сергеева. — Это забота, которая окупится крепким здоровьем вашего ребенка».
#здравДмитров
Подписаться на канал главы Дмитровского округа Михаила Шувалова
