После праздников чувствуете, что пора бы подвигаться, но абонемент в спортзал так и ждёт своего часа? Или в ежедневнике просто «нет времени» на фитнес?
С 12 по 18 января проходит Неделя продвижения активного образа жизни, и это прекрасный повод начать.
Активный образ жизни — это не только изнурительные тренировки. Это движение, интегрированное в повседневную рутину!
Всего 150 минут умеренной активности в неделю — и вы уже на пути к укреплению здоровья. И этого можно достичь, даже не заходя в спортзал!
Как это сделать? Очень просто! Взгляните на свою обычную жизнь под новым углом:
Физическая активность в быту — прекрасная разминка. Домашние дела, ходьба по лестнице, расчистка снега - всё на пользу!
Активный отдых — это тоже движение. Прогулки, игры на свежем воздухе, пешие экскурсии - выбирайте подходящий вам вариант!
Каждое такое движение улучшает самочувствие, поднимает настроение и заряжает энергией! Помогите своему организму мягко выйти из праздничного режима и почувствовать бодрость.
#здравДмитров
Подписаться на канал главы Дмитровского округа Михаила Шувалова
